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长啸健身惊喜多
2022-07-11

一天清晨,我来到公园散步,在一树木葱郁的僻静处,我看见一白发老人在引颈长啸,其声发自肺腑,悠长清亮。好奇心驱使我上前问个明白,老人说他这是在健身。仰天长啸也能健身?

老人看到我眼中存有疑惑,笑着说:“长啸可以调气、生气、运气、养气,持之以恒,可增气力,强脏腑,对气虚体弱的年迈之人、慢性气管炎者特别适宜。”一听到能对慢性气管炎有帮助,我来劲了,缠住这位老人做我的师傅。

自此,我每天清晨准时来到公园,与这位老人一起练半个多小时的长啸。长啸不是吹口哨,也不是大喊大叫,而是放开喉咙,像戏曲演员吊嗓儿似的高喊“啊——,咿——,呜——”。长啸时要仰面朝天,双臂上举,人放松,尽量拖长尾声,以利吐净秽气。

人入睡后呼吸变浅,翌晨如不做深呼吸则肺泡的宿气吐不出来,吸纳新鲜空气必少,而仰天长啸则利于吐故纳新。有时我有点伤风感冒不适,吼啸几声去几口痰,竟也能不药自愈。长啸还可以一吐心中的抑郁之气,有调节、振奋情绪的功能。

一段时间我对某些事看不惯而愤愤不平,情绪很是低落,经过放声长啸,吐出了五脏中的浊气怨气,不良情绪就得到了很好的释放和发泄,从而使头脑清醒,心平气和,消除了心理障碍。坚持长啸数年,不但我的老毛病气管炎得到了较好的控制,近两年里基本没有再犯咳喘病,而且还加强了心脏功能。

其实长啸早在魏晋时代就被当作健身活动而十分盛行。历史上的杰出人物诸葛亮、陶渊明、苏东坡、岳飞、嵇康等,都喜欢长啸这一活动。

现代医学也证实,长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动,属音乐疗法的一种,它能扩大肺活量,增加肺通气量,使喉、胸、腹协调运动,调节人的情绪。一项调查统计表明:京剧表演家、歌唱家们长寿的概率偏高,就是与他们能坚持运气锻炼和气的养护有关哩。

(实习编辑:张丽娟)